- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
- Viber
- Skype
- Telegram
Вируслар чорында организмны витаминнар белән баетырга тырышыйк, дуслар. Алар нинди ризыкларда бар соң?
А – кишер, цитруслар, сыер мае, сыр, йомырка.
D – сөт, йомырка, бавыр, майлы балыклар.
Ε – көнбагыш, зәйтүн, кукуруз майлары, борчак.
Κ – яшел үләннәр, шпинат, төсле кәбестә, цельнозерновой ярмалар.
Β1 – солы ярмасы, чикләвекләр (фундук).
Β2 – бодай ярмасы, кәбестә, брокколи, йомырка сарысы, сыр.
РР – яшелчәләр, чикләвек, цельнозерновой ярмалар, дрожжи, ит, балык, сөт, сыр, бавыр.
В5 – дpoжжи, гөмбә, дөге, бавыр, ит.
В6 – яшелчәләр, ит, бавыр, балык, сөт, йомырка.
В9 – чикләвек, яшелчәләр, банан, әфлисун, төрле итләр.
Β12 – чүпрә, диңгез суүсемнәре, бавыр, уылдык, сөт, ит, балык, эремчек.
чыганак: https://kiziltan.ru/articles/poleznoe/2025-03-04/viruslardan-nichek-saklanyrga-4144237 ТАТАР ТУДЕЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЫ - https://t.me/tatartoday
i
Рекламодатель:
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
Данир Сабиров нигә өйдә маймыл асрый?
Данир Сабиров ни өчен маймыл асрауларын сөйләде Шоумен Данир Сабиров күпләрне кызыксындырган “Нәрсәгә сезгә маймыл?”
i
Рекламодатель:
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
Фирдүс Тямаев махсус операция зонасына китә...
Фирдүс Тямаев махсус хәрби операция зонасына гуманитар ярдәм илтергә җыена. Бу хакта ул социаль челтәрдәге
i
Рекламодатель:
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
Ришат Фазлыйәхмәтов күңелсез хәлгә эләккән...
Җырчы Ришат Фазлыйәхмәтовның ял иртәсе күңелсез башланган. Авылда булганда аның машинасының тәгәрмәчен тишеп киткәннәр. «Бүген
i
Рекламодатель:
ERID:
ИНН:
ERID:
ИНН:
Эльвира Фазлыева кая күченгән?
«Аида» псевдонимы белән иҗат итүче җырчы Эльвира Фазлыева Мәскәүгә күченгән. Артистның озак вакытка югалып тору
