Вируслар чорында организмны витаминнар белән баетырга тырышыйк, дуслар. Алар нинди ризыкларда бар соң?
А — кишер, цитруслар, сыер мае, сыр, йомырка.
D — сөт, йомырка, бавыр, майлы балыклар.
Ε — көнбагыш, зәйтүн, кукуруз майлары, борчак.
Κ — яшел үләннәр, шпинат, төсле кәбестә, цельнозерновой ярмалар.
Β1 — солы ярмасы, чикләвекләр (фундук).
Β2 — бодай ярмасы, кәбестә, брокколи, йомырка сарысы, сыр.
РР — яшелчәләр, чикләвек, цельнозерновой ярмалар, дрожжи, ит, балык, сөт, сыр, бавыр.
В5 — дpoжжи, гөмбә, дөге, бавыр, ит.
В6 — яшелчәләр, ит, бавыр, балык, сөт, йомырка.
В9 — чикләвек, яшелчәләр, банан, әфлисун, төрле итләр.
Β12 — чүпрә, диңгез суүсемнәре, бавыр, уылдык, сөт, ит, балык, эремчек.
чыганак: https://kiziltan.ru/articles/poleznoe/2025-03-04/viruslardan-nichek-saklanyrga-4144237 ТАТАР ТУДЕЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЫ - https://t.me/tatartoday
—
—
